Home - food and soul

Über food and soul

Du willst das Beste aus dir und deinem Leben machen? Ein Leben in Gesundheit führen und deine Ernährung so ausrichten, dass sie dich stärkt und dir gut tut?

Du möchtest dich wohl fühlen in deinem Körper, ihm Wertschätzung, Respekt und endlich die Liebe entgegenbringen, die er verdient?

Ich möchte dich mit „food and soul“ sehr gerne dabei unterstützen, denn „food and soul“ steht für ein gutes Leben. Ein Leben, in dem Essen wieder auf seinen Platz gerückt wird. Wo Essen nicht nur Energieaufnahme sondern auch Genuss und Freude bedeutet. Ein Leben in dem Gefühle willkommen geheißen und nicht mit Essen hinuntergeschluckt werden. Ein Leben ohne Diätgedanken, ständiger Frustration, Zwanghaftigkeit und überflüssiger Kilos.

In persönlichen Ernährungscoachings und Workshops gebe ich meine Expertise als Ernährungswissenschafterin und Autorin, sowie meine langjährige Erfahrung in der Arbeit mit Klientinnen und Klienten weiter. Damit auch du ein erfülltes Leben in Gesundheit, Freude, Leichtigkeit und Freiheit führen kannst.

Deine Martina Tischer

Die vier Säulen

Essen

Iss, was dir gut tut und lasse dich nicht durch die ständig wechselnden Esstrends verunsichern! Vergiss alle strengen Ernährungsregeln und Konzepte! Essen soll dich nähren, dir Wohlbefinden und Genuss bringen. Dafür musst du dich aber mit deinem Körper verbinden und alle Diätgedanken aus deinem Kopf verbannen.

Intuitive Ernährung heißt das zu essen was dein Körper gerade braucht und dich langfristig gesund erhält. Das klingt einfach, ist aber oft gar nicht so leicht. Denn intuitiv essen heißt, die Signale deines Körpers richtig zu deuten und ihm zu vertrauen. So kommst du mit etwas Übung, Ausdauer, Achtsamkeit und viel Mitgefühl für dich und deine Lernschritte zu deiner individuellen Wohlfühlernährung und deinem Wohlfühlgewicht. Dein Körper wird es dir danken!

Fühlen

Essen aus Frustration, Kummer, Ärger oder Stress – kennst du das auch? Doch du kannst deine Gefühle nicht „wegessen“, sie werden dadurch nur tiefer vergraben. Die Folge sind angefutterte Kilos und ein negatives Körpergefühl.

Gefühle gehören zum Leben und mit deinen Gefühlen erfährst du das Leben in seiner gesamten Einzigartigkeit und Schönheit. Lerne, sie willkommen zu heißen, dich für sie zu öffnen und ihnen wertfrei zu begegnen. Dann können sie durch dich fließen und dadurch die Blockaden der Vergangenheit auflösen. Deine Gefühle heilen dich, denn sie führen dich zurück zu dir.

Stelle das Essen auf die Seite und erlaube dir die Freiheit zu fühlen!

Leben

Leben heißt lebendig sein, beweglich sein, bereit sein für Veränderung. Leben heißt weder der Vergangenheit nachzutrauern noch dich in zukünftige Ziele zu verlieren, sondern den Augenblick zu genießen. Leben heißt in deinem Körper präsent zu sein und dich im Hier und Jetzt zu verankern – denn hier liegt deine Kraft.

Gib deinem Körper die Möglichkeit, sich ausreichend zu bewegen, sorge aber auch für Entspannung, Ruhe und Zeit für dich alleine. Verbinde dich mit deinem Atem und übe dich in Dankbarkeit. Erkenne deinen Wert, denn du hast es verdient, ein gutes Leben zu führen! Manchmal musst du dafür altes und bequem gewordenes Terrain verlassen und mutig nach vorne gehen, damit du wachsen kannst und sich deine Träume erfüllen.

Lieben

Selbstliebe ist radikal. Sie bedeutet, dass du dich genauso liebst, wie du bist, mit allem was zu dir gehört – deine lichtvollen Seiten, deine Schatten, deine sogenannten Fehler und Eigenheiten und deine gesamte Menschlichkeit.

Wenn du in der Liebe für dich selbst bist, liebst und genießt du auch deinen Körper ohne Bedingungen und behandelst ihn mit Sorgfalt und Respekt, unabhängig von Körpergewicht, Kleidergröße und gängigen Schönheitsidealen. Du hörst auf, dein Aussehen zu kritisieren und erkennst, dass du ein wunderbares und liebenswertes Wesen bist.

Liebe verbindet – gehen wir gemeinsam den Weg der Selbstliebe!

Einzelcoaching und Workshops

Bist du unzufrieden mit deinem Gewicht, weißt aber nicht, wie du langfristig abnehmen kannst? Hast du genug von Diäten? Fällst du immer wieder in dein altes Essverhalten zurück? Plagt dich der Heißhunger auf Süßes und isst du zu viel, obwohl du weißt, dass es dir nicht guttut? Greifst du zum Essen, wenn du traurig, frustriert, gestresst oder auch glücklich bist? Kannst du dich mit deinem Körper nicht anfreunden? Verschiebst du dein Leben auf „nachher“ – wenn du endlich schlank bist?

Dann bist du bei mir genau richtig!

€ 80
Erstcoaching € 95

In meinen Ernährungscoachings werden wir gemeinsam alte Muster und Gewohnheiten aufdecken, sowie seelische Ursachen entlarven, die dir dabei im Weg stehen, schlank zu werden und ein dauerhaft gesundes Essverhalten beizubehalten.
Wir finden heraus, welches Essen sich dein Körper wünscht und was ihm gut tut. Du lernst Methoden, wie du Achtsamkeit und Bewusstheit in dein Essen bringen, ohne schlechten Gewissen genießen kannst und wie du endlich aufhören kannst, aus Frust, Stress und allen anderen Gründen außer Hunger und Genuss zu essen.
Damit du dich wieder in deinem Körper wohl fühlst, deine Leichtigkeit zurückkommt und du Freude und Spaß am Leben hast!
Du hast die Wahl: Persönliches Coaching in meiner Wiener Praxis ODER Persönliches Coaching via Zoom.
Workshops: Gerne stehe ich auch für individuelle Vorträge und Workshops zu Themen rund um Ernährung und Gesundheit zur Verfügung. Preise auf Anfrage.

food and soul